Plány pro rok 2017, Nordic Running a mé představení ( ke stažení pro fandy :))

 

Velmi vás všechny zdravím přátelé,

rok 2017 se nám odpíchl a já jsem již dááávno v plném tréninkovém zatížení na novou sezonu. Bude dlouhá, hooodně dlouhá, náročná, pestrá a všichni si ji užijeme. Navýšil jsem tréninkové objemy, zpestřil tréninky o "mord" specialitky, přidal krosové, trailové a skyrunning závody, to vše absolvuji Nordic walkingem nebo Nordic runningem. Opět zapojuji běh s holemi, tedy s holemi na Nordic running. V loňském roce se mi tato forma silově vytrvalostního tréninku osvědčila. I na akční rychlost je to super. Hodně dbám na sílu paží a komplexní zpevnění těla v náklonu, flexibilitu a NR je ideální varianta. No a v zimě, kdy máte málo času vzhledem ke krátkým dnům, se vám zkracuje celková doba objemového i jinak zaměřeného tréninku, což oceníte i tehdy, kdy máte v týdnu po práci málo času. Jinak řečeno, co  chcete nabouchat Nordic walkingem nabušíte v mnohem kratším čase Nordic runningem. U NW také tak často nedosáhnete tzv. tempa na krev :) Nebo, napadl sníh? NW jde špatně, protože krok je nízko nad zemí? Nordic running je ideál.A upřímně? Nyní toho více naběhám s holemi jak nachodím. Vše má ale také své zásady, od velikosti holí až po techniku. Více  BĚH S HOLEMI/ NORDIC RUNNING - web Mgr. Milana Kůtka, který jako první pojmenoval a metodicky zpracoval Nordic running. No a když občas obměníte techniku NR aby vám více imitovala NW i v běhu, tedy pohyb paží před a za tělo, rotace trupu a delší krok, je to super. Přidáte kopečky a budete se divit jakou máte sílu a výdrž bejci a kr.... :) . Vychytávky mohu naučit a instruktáž popsat. Takže, walkeři, všem vám doporučuji Nordic Running, jako velmi vhodný doplněk k Nordic walkingu. Pokud chcete vědět více, jak zapojit do svých tréninků NR aby se vám zefektivnil a neomrzel trénink NW, neváhejte mě kontaktovat nebo přímo Milana.

Mé krátké představení, úspěchy, neúspěchy a plány pro rok 2017 ke stažení a šíření

Janek Vajčner, český reprezentant v Nordic Walking.pdf (481467)

 

výběr z plánů pro rok 2017:

NENÍ DŮLEŽITÉ ZVÍTĚZIT, ALE NEPROHRÁT!!......PÍÍÍÍÍCHÁÁÁÁT :)

o        Rozvoj spolupráce v Nordic Running přímo se zakladatelem Mgr. Milanem Kůtkem, oceněným Evropskou komisí v inovaci ve sportu –           www.behsholemi.cz, www.nordicrunning.eu

o        Pokračování ve vzájemné celorepublikové spolupráci s organizacemi a instruktory NW

o        Podpora vzniku sportovních klubů, spolků, zájmových sdružení - v souladu s celorepublikovým působením

o        Projekty: Toulavé klacky; Host do domu, klacky do ruky; WalkLor

o        ME na 10 km, Německo, obhajoba 1. a 3. místa

o        ME na ½ maraton, Rakousko

o        ME v Cross - Country NW, Slovensko, obhajoba absolutního mistra Evropy

o        Účast na EUROPEAN CUP NW –seriál závodů ( Německo, Rakousko, Slovinsko, Polsko, Slovensko), dále národní mistrovství a netradiční závody  Itálie, Francie (NW Le Mans, ….)

o        Účast na vlastní iniciativě závodů v ČR, dále na běžeckých - krosových,  trailových, skyrunning závodech

o        Účast na Slovak NW Tour, seriál závodů na Slovensku

o        Pokusy o přiblížení se světovým rekordům

o        Zdolávání netradičních vzdáleností a profilů tratí i jako benefice

o        Pokračování v účasti na dalších sportovních akcích, kde zdolám tratě technikou Power NW a vlastních netradičních počinech ( magořiny, jako non-stop přechod Moravy :) )

o        2017-2018 – Spartathlon s NW – sen, který bych si rád splnil

o        Spolupráce v oblasti cestovního ruchu, regionálního a republikového charakteru, podněty pro rozvoj – kraje, městské a obecní úřady, organizace a firmy v cestovním ruchu

o        Spolupráce s mezinárodními organizacemi, národními svazy, instruktory – oblast vzdělávání, tréninkových kempů a cestovního ruchu

o        Rozvoj a tvorba programů pro oblast zdravého životního stylu, hygieny člověka a zdraví

 

Moc vás všechny zdravím a upřímně vám přeju pohodu a plno zážitků v přírodě s "klacky" v rukou,

                                                                                    Janek :)