PRVNÍ RANDE

nevhodné pro seniory 70+

Úvodní lekce a setkání, kdy ochutnáte Severskou chůzi – Nordic Walking, originál. Absolvování jednoho programu "První rande", je vstupní podmínkou k navazujícím programům nebo individuálně po konzultaci.

Obsahem je seznámení s historií, správné hole, technika NW, pohyb v terénu, individuální specifika fyziologie zátěže, protahování, zahřátí, praktická metodika, zážitková forma, nácvik techniky a posílení problematických svalových partií, poradíme jak redukovat nadváhu, zásady periodicity NW a společně určíme směr dalších setkání. Ukážeme vám, že naše lekce nejsou jen o chůzi. Zapojujeme různé prvky a kroky aerobiku, koordinační a balanční, také posilovací cviky zaměřené na určité svalové partie, atd. Též vám doporučíme jiné pohybové aktivity a doprovodné programy. Zohledňujeme váš aktuální zdravotní stav a možnosti, motivujeme a pomůžeme s výběrem Nordic Walking holí přímo pro vás. Lekce jsou skupinové s individuálním přístupem.

DÉLKA TRVÁNÍ PRVNÍHO RANDE - 90 - 120 minut, zátěž nízká, kilometráž - cca 3-5 km

REGISTRACE A TERMÍNY