REKREAČNÍ

nevhodné pro seniory 70+ nebo po konzultaci

Tato forma je pohodová, vycházková, určená všem, kteří si chtějí užít pohyb a kochat se přírodou a pohybem. Nabíráme  magickou sílu přírody, rovnoměrně zatěžujeme organismus, procvičujeme techniku pomocí různých metod, ukážeme cviky na posílení, využíváme rozmanitosti terénu a přírody, navštívíme zajímavá místa v okolí, individuálně poradíme jak se vyvarovat chyb v technice, jsme neustále v kontrolovaném pohybu, vyzkoušíme cvičení ve dvojici. Měníme terény, učíme technické varianty zdolávání kopečků a jejich sestupování Neustále zohledňujeme váš zdravotní stav a možnosti. Individuálně vám porádíme a určíme směr dalších lekcí, nastartujeme váš organismus na adaptaci opakované pohybové aktivity. Opět zapojujeme netradiční formy cvičení s holemi - taneční prvky, posilovací, tvarování problematických svalových partií - hýždě, stehenní svaly, břišní svaly, paže, narovnáváme tělo, odlehčujeme kloubům, aktivizujeme svalíky, které běžně nezapojujete, uvolňujeme pletenec ramenní a šíjové svaly, atd.

DÉLKA TRVÁNÍ - 90 - 120 minut, zátež nízká až střední, kilometráž - cca 8 km

REGISTRACE A TERMÍNY